Pohyb vo vode
Voda má mnoho pozitívnych vlastností, ktoré umožňujú širokému okruhu ľudí zdravo športovať a zlepšovať svoju fyzickú kondíciu. Voda nás nadnáša, znižuje záťaž, ktorá je kladená na celý oporný a pohybový aparát, hlavne na chrbticu a na kĺby. Nebezpečie úrazu je vo vode minimálne, aj keď nie sú všetky techniky prevádzané správne.
Športovanie vo vode má okrem kladných účinkov na obehový systém a posilnenie svalstva tiež ďalšie pozitívne účinky, ktoré sa využívajú aj pri rehabilitácii.
Privykanie si na vodu
Za problémami s plávaním sa obyčajne skrýva strach z vody, často vyvolaný traumou z detstva. Ak ste neplavci, mali by ste pred samotným tréningom zvládnuť prípravné cvičenia, ktoré vám umožnia zvyknúť si na pobyt vo vode. Začiatočníci sa musia s vodou zoznámiť, aby stratili zábrany, necítili sa neistí a zvykli si na nezvyčajné pocity akými sú tlak vody, chlad, sťažené dýchanie, spomalené pohyby. Pod pojmom zoznámenie sa s vodou máme najčastejšie na mysli chôdzu, beh, drepy, poskoky a hry vo vode alebo s vodou. Zoznámenie sa s vodou považujeme za dostatočné, ak sa bez problémov dokážete pohybovať vo vode v úrovni vášho pásu a ponoríte tvár do vody.
Po zoznámení sa s vodou by malo nasledovať "ovládnutie" vody, ktorého cieľom je získať cit pre vodu - tzv. pocit vody. Človek si je vo vode istý, ak sa dokáže potopiť, vydýchnuť pod vodou alebo skočiť do hlbokej vody.
Prevádzkový poriadok oddielu plávania
Prevádzkový poriadok je vypracovaný podľa Doporučených zásad pre usporadúvanie kurzov plávania dojčiat, batoliat a detí predškolského veku a všetci členovia klubu sú povinní riadiť sa ním. Prevádzkový poriadok je súhrnom základných informácií, ktoré majú prispieť k čo najvyššiemu pohodliu našich členov a k jednoduchšej orientácii v programoch Marea klubu Košice.
Celý článok...